FysioXtra

Leerpunten van dit artikel:

> Wat er onder hardloopblessures valt
> De oorzaak van hardloopblessures
> Hoe fysiotherapie helpt bij hardloopblessures

Hardlopen is een belastende sport voor het lichaam. De benen krijgen heel wat te verduren tijdens het hardlopen. Uit onderzoek is gebleken dat in 2020 hardlopen de sport is waarbij de meeste blessures werden opgelopen.

Naar schatting liepen hardlopers in 2020 1.1 miljoen blessures op. Dit komt neer op 22% van het totaal aantal blessures in Nederland in 2020. In dit artikel bespreken wij wat veel voorkomende hardloopblessures zijn, wat de oorzaken hiervan zijn, wat de klachten zijn die hierbij komen kijken en hoe deze klachten behandeld kunnen worden.

FysioXtra

Wat zijn veelvoorkomende hardloopblessures?

Achillespeesblessure

De belasting op de achillespezen is erg hoog tijdens het hardlopen. De achillespees verbindt de kuitspier met het hielbeen, waardoor deze pees veel klappen op moet vangen. Wanneer je merkt dat je achillespees geïrriteerd is, is het verstandig zo snel mogelijk actie te ondernemen. Wanneer je te lang doorloopt met deze blessure, is de kans op een chronische blessure erg groot.
 

Shin Splints

Shin-splints zijn scheenbeenklachten die ontstaan door overbelasting. Door overbelasting kan het scheenbeenvlies of de scheenbeenspier geïrriteerd of ontstoken raken. Belangrijk is om gelijk rust te nemen wanneer je merkt dat je last van je schenen krijgt.
 

Zweepslag

Een zweepslag in de kuitspier kan niet ontbreken in dit rijtje. Deze blessure komt namelijk veelvuldig voor bij hardlopers. Een acute zweepslag ontstaat meestal tijdens het afzetten, sprinten of springen. Belangrijk is om de kuit direct te koelen en zo min mogelijk het been te belasten.
 

Hielspoor

Hielspoor is ook een overbelastingsblessure. Er wordt lokaal in de hiel van de voet een stekende pijn ervaren. Vaak is de pijn het hevigst wanneer de pezen onder de voet nog koud en stijf zijn (bijvoorbeeld in de ochtend). Wanneer er niet tijdig wordt ingegrepen, kan de pijn snel verergeren en kan een volledig herstel lang duren.
 

Springersknie

Ook een springersknie is een overbelastingsblessure aan een pees. Langdurige overbelasting van de knieschijfpees (ligamentum patellae) kan zorgen voor kleine beschadigingen in het peesweefsel wat een stijve knie of zwelling van de knie tot gevolg kan hebben.
 

Enkelblessure

Tijdens het hardlopen bestaat er altijd een kans dat je een misstap maakt. Dit kan komen door een gladde of ongelijke ondergrond of bijvoorbeeld door verkeerd van een stoepje af te stappen. Dit zijn allemaal mogelijke oorzaken van een enkelblessure. De een heeft zwakkere enkels dan de ander en de kans op een misstap is daarom niet bij iedereen gelijk. Er bestaan balansoefeningen en spierversterkende oefeningen om de kans op een enkelblessure zo klein mogelijk te houden.
 

Hamstingblessure

Bij explosieve bewegingen zoals springen, wenden en keren is er een grote kans op een hamstringblessure aanwezig. Bij zulke explosieve bewegingen kan een scheur in de spieren of pezen van de hamstring ontstaan. Bij hamstringblessures is het altijd verstandig om even een afspraak te maken bij een fysiotherapeut, zodat deze een persoonlijk behandelplan op kan stellen.

FysioXtra

De oorzaak van hardloopblessures

De meeste hardloopblessures ontstaan door overbelasting of een verkeerde looptechniek. Bij overbelasting worden de voeten, enkels, knieën en heupen veelvuldig belast, waardoor klachten kunnen ontstaan.

Een slechte looptechniek kan zorgen voor een onjuiste aansturing van het lichaam. Hierdoor ontstaat er een disbalans, waardoor de kans op blessures hoger is.

FysioXtra

De behandeling van hardloopblessures

De fysiotherapeut zal samen met jou proberen om de pijnklachten af te laten nemen en je helpen met het beter laten functioneren van het bewegingsapparaat. Hiervoor maakt de fysiotherapeut gebruikt van verschillende oefeningen en hulpmiddelen.

FysioXtra

Kom naar FysioXtra voor het herstel van hardloopblessures

FysioXtra

Uw behandelaar

Hierbij zullen we je vervolgens begeleiden, zodat de klachten aan de binnenkant van je knie op een snelle en effectieve manier zullen verdwijnen. Wil je meer weten over het hersteltraject? Klik dan op de knop hieronder 'ga naar kniezorg'.

–Bertrand-

Wil jij optimaal herstellen van jouw knieklacht?

Neem dan vandaag nog contact op met FysioXtra. Wij zorgen ervoor dat je eerste afsrpaak zo snel mogelijk wordt ingepland en dat we snel kunnen starten met het herstel!